Bóng đá phủi là một mô hình sân chơi rất thú vị. Hình thức giải trí này phù hợp với cả người nghiệp dư và chuyên nghiệp. Nhưng cũng có những trường hợp chơi không đẹp mắt. Do đó gây ra chấn thương cho người chơi. Bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách giảm thiểu chấn thương chi tiết nhất.
Mục Lục Bài Viết
Cách giảm thiểu chấn thương trong bóng đá phủi
Mang giày đúng cỡ
Điều quan trọng là phải mang giày có kích cỡ phù hợp và vừa vặn với chân bạn. Đây là phương pháp giúp người chơi giảm thiểu chấn thương trong khi chơi. Nếu bạn mới chơi bóng đá, việc chuẩn bị một đôi giày và đồ bảo hộ là thực sự cần thiết.
Trước khi ra sân, hãy đảm bảo bạn chọn đôi giày vừa vặn với chân mình. Đồng thời, người chơi nên chú ý đến phần bảo vệ ống đồng. Bởi vì va chạm, dù nhỏ hay nghiêm trọng, đều có hậu quả nghiêm trọng. Nếu bàn chân của bạn không được bảo vệ, ống chân của bạn rất dễ bị thương.
Theo tham khảo từ những người tham gia nhà cái uy tín, thủ môn cần găng tay và nẹp ngón tay. Điều này giúp họ tránh những cú đánh mạnh khiến tay họ bị giật lại. Ngoài ra, miếng đệm khuỷu tay ở cả hai bên cũng quan trọng như nhau. Nó được thiết kế để phục vụ thủ môn trong các tình huống bay. Bạn phải tuân thủ quy định về lựa chọn trang thiết bị trước khi vào sân.
Không nên tiếp tục chơi bóng đá cho đến khi chấn thương lành hẳn
Theo như những người tham gia review nhà cái cho biết, chấn thương là điều không thể tránh khỏi trong môn thể thao này. Do đó, chúng ta phải nhận thức được mức độ nghiêm trọng của tình hình và tìm ra giải pháp nhanh chóng. Người chơi phải đảm bảo rằng chấn thương trước đó của họ đã được chữa lành hoàn toàn.
Nếu chấn thương cũ tái phát và bạn vẫn tiếp tục thi đấu thì sẽ rất nguy hiểm cho chính bạn. Nếu bạn tập thể dục ở cường độ cao, cơ thể bạn có thể dễ dàng bị thương nặng. Do đó, bạn cần hiểu rõ cơ thể mình và không nên nôn nóng trước khi ra sân.
Quan tâm đến sức khỏe
Các bài kiểm tra thể chất và y tế thường không được thực hiện trong các đội bóng đá không chuyên nghiệp. Vì quá hăng hái, người chơi thường bỏ qua và đánh giá thấp những tín hiệu xấu của cơ thể. Tất nhiên, hậu quả là sức mạnh thể chất của bạn không được đảm bảo. Điều này khiến cho hiệu suất của đội trở nên tiêu cực. Bản thân các cầu thủ phải đối mặt với nguy cơ chấn thương cao và khó có thể trở lại sân đấu.
Luôn đảm bảo cơ thể bạn ở trạng thái tốt nhất trước khi tham gia trận bóng đá phủi. Ngược lại, nếu có biển báo nguy hiểm, bạn phải dừng lại. Bởi vì xét cho cùng, đây cũng là một môn thể thao có yếu tố giải trí.
Khởi động và kéo giãn cơ trước khi thi đấu
Ở khu vực thành thị, người chơi dành nhiều thời gian để di chuyển. Vì vậy, hầu hết thời gian, người chơi xuất hiện ngay khi quả bóng đang lăn. Điều này giúp bạn không cần phải khởi động hoặc giãn cơ trước khi chơi. Đây không phải là thói quen tốt và dễ dẫn đến những hậu quả khó lường. Nếu bạn không khởi động khớp đúng cách, cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc thích nghi với sự cạnh tranh cường độ cao. Có nhiều cách để khởi động hoặc kéo giãn cơ như: đi bộ, chạy bộ, lăn, giãn cơ, v.v.
Các chấn thương thường gặp trong bóng đá phủi
- Chấn thương dây chằng
- bong gân
- Chấn thương mắt cá chân
- Chấn thương đầu gối
- Chấn thương gân Achilles
Một số phương pháp hạn chế chấn thương
- Bạn nên đi giày vừa vặn và có kích cỡ phù hợp.
- Sử dụng miếng bảo vệ ống chân và mắt cá chân.
- Khởi động và kéo giãn cơ thể thật kỹ trước mỗi trận bóng đá phủi
Cách xử lý chấn thương
Hầu hết các chấn thương nhỏ trong bóng đá phủi đều được điều trị bằng phương pháp “RICE”. Điều này có nghĩa là “nghỉ ngơi, bất động và nén”. Phương pháp này không cần sự can thiệp của y khoa. Nhưng ngay cả những phương pháp phục hồi đơn giản trên cũng đòi hỏi bạn phải có một số kiến thức. Nếu bạn áp dụng không đúng cách, chấn thương sẽ kéo dài.
Tuy nhiên, đối với bất kỳ chấn thương nghiêm trọng nào, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, cầu thủ sẽ phải nghỉ ngơi ít nhất 3 tháng và có thể lâu hơn. Nếu bạn phải chườm đá, bạn nên hạn chế sử dụng đá trực tiếp lên da vì nó có thể dễ gây tê cóng.
Chấn thương trong bóng đá phủi luôn là cơn ác mộng đối với các cầu thủ bóng bầu dục. Vì vậy, hãy chăm sóc sức khỏe của chính mình. Bài viết trên chúng tôi đã chia sẻ cách giảm thiểu chấn thương mà bạn có thể tham khảo. Chúng tôi mong bạn luôn ra sân với thể trạng tốt nhất 100%.
